8 cách chữa chèn ép dây thần kinh cột sống cổ, lưng, chân tay
Những cơn đau kéo dài khiến bạn có cảm giác ê ẩm toàn cơ thể, các cơ bị căng cứng, ngại vận động, ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn
Dây thần kinh bị chèn ép là gì?
Chèn ép dây thần kinh là tình trạng tắc nghẽn trong hệ thống truyền dẫn tín hiệu của cơ thể, gây ra cảm giác tê buốt, ngứa ran, sưng tấy, đau nhói, nóng đỏ, co thắt cơ và cơ bắp yếu ớt… ở các khu vực bị ảnh hưởng.
Một số khu vực thường gây chèn ép dây thần kinh như cột sống cổ, thắt lưng, vai gáy, cách tay, cổ tay, chân, hông, sườn…
Nguyên nhân gây chèn ép dây thần kinh
Nguyên nhân chèn dây thần kinh chủ yếu do các bệnh lý về cột sống gây ra như bệnh thoát vị đĩa đệm, thấp khớp, thoái hóa hay gai đốt sống.
Tìm hiểu ngay tình trạng thoát vị đĩa đệm gây chèn ép rễ thần kinh và những biến chứng nguy hiểm!
Một số hoạt động hàng ngày cũng rất dễ làm cho dây thần kinh bị tổn thương và chèn ép như tai nạn lao động, khân vác vật nặng sai tư thế, đột ngột; chơi thể thao quá sức; béo phì…
Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo đây đủ dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin… cần thiết cho xương khớp
Xem thêm: https://kinhdoanh.vnexpress.net/tin-tuc/doanh-nghiep/doanh-nghiep-viet/tri-lieu-than-kinh-cot-song-khong-dung-thuoc-hay-phau-thuat-3720935.html
Cách chữa chèn ép dây thần kinh cột sống
Tránh vận động nhiều
Khi có dấu hiệu đau, dây thần kinh bị chèn ép thì bạn nên hạn chế vận động nhiều. Hoạt động liên tục khu vực bị tổn thương sẽ làm cho tình trạng chèn ép trở nên nghiêm trọng hơn
Trong trường hợp nếu bạn mắc hội chứng ống cổ tay nên giữ cổ tay thẳng trong khi ngủ, tránh nằm đè lên tay và cong khớp cổ tay sẽ làm tăng sự chèn ép lên dây thần kinh
Nằm nghỉ, thư giãn
Nằm nghỉ, thư giãn cơ thể là cách tự nhiên để hạn chế được cơn đau do chèn ép rễ thần kinh.
Phương pháp này cũng giống như phương pháp ban đầu, giúp hạn chế vận động khu vực bị tổn thương chấn thương.
Chườm lạnh và nóng
Không chỉ xuất hiện những cơn đau mà kèm theo cả triệu chứng sưng tấy, mà sưng thì có thể thấy tình trạng chèn ép dây thân kinh nặng hơn.
Để giảm bớt đau đớn sưng bạn nên chườm nóng lạnh luân phiên liên tục tại vùng bị tổn thương, đó còn gọi là thủy liệu pháp.
Dùng miếng khăn nhỏ, bỏ đá vào rồi bọc lại, chườm lên vùng bị đau khoảng 3 phút. Sau đó tiếp tục dùng khăn ngâm vào nước nóng và chườm lên vùng bị đau khoảng 3 phút. Thực hiện khoảng 30 – 40 phút để giảm đau và sưng tấy.
Ngoài ra, bạn có thể tắm nước nóng, thêm ít muối Epsom để cơ thể được tư giãn, giảm chèn ép lên dây thần kinh và tăng lưu thông máu.
Massage
Đây là biện pháp tự nhiên, tác dụng lực nhẹ, vừa phải vào cơ thể giúp thả lỏng toàn bộ cơ bắp, dây chằng và dây thần kinh giúp giảm đau hiệu quả và tăng tuần hoàn máu.
8 cách chữa chèn ép dây thần kinh cột sống cổ, lưng, chân tay
Để hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu thơm để massage vào khu vực bị đau, đẩy nhanh hiệu quả giảm đau, tăng tuần hoàn máu và thả lỏng cơ.
Tập thể thao
Thực hiện các bài tập ít va chạm, không đòi hỏi nhiều thể lực. Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn máu, cung cấp oxy cho cơ bắp, thúc đẩy dây thần kinh mau hồi phục.
Bạn có thể thử đi bộ, bơi lội giúp làm giảm áp lực chèn ép vào dây thần kinh. Và bạn cần lưu ý những điều sau:
+ Lười vận động sẽ làm cho cơ bắp yếu dần đi, căng cứng, mất nhiều thời gian để phục hồi
+ Cần giữ tư thế phù hợp, an toàn khi vận động thể thao, không nên tập luyện quá sức, thực hiện các động tác khó
+ Duy trì cân bằng cũng là biện pháp tốt nhất để giảm đau khi dây thần kinh bị chèn ép.
Thử ngay các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm để làm kéo giãn các cơ, đốt sống và giảm chèn ép dây thần kinh!
Bổ sung canxi, kali cho cơ thể
Rễ thần kinh bị chèn ép có thể liên quan đến các bệnh lý về xương khớp, do thiếu hụt canxi. Do đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều canxi như sữa, phô mai, rau cải chíp, đậu nành… giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ quá trình hồi phục tổn thương ở dây thần kinh
Ngoài ra, bạn nên bổ sung một số thực phẩm chứa Kali giúp cải thiện quá trình trao đổi chất ở tế bào, tăng cường liên kết giữa các dây thần kinh. Thực phẩm giàu kali bao gồm mơ, chuối, quả bơ và các loại hạt
Uống thuốc không kê toa
Một số loại thuốc giảm đau không kê toa cũng có hiệu quả trong việc giảm đau dây thần kinh bị chèn ép. Bạn có thể uống thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) để giảm sưng và đau.
Tuy nhiên cần uống theo hướng dẫn của bác sĩ, không được tự ý mua về dùng. Đặc biệt, là chỉ có tác dụng giảm đau không thể điều trị được dứt điểm cơn đau nếu dây thần kinh bị tổn thương, chèn ép do bệnh lý về cột sống. Ngoài ra, sử dụng trong thời gian dài dễ gây tác dụng phụ, gây hại cho gan, dạ dày và thận.
Lưu ý: trước khi áp dụng các biện pháp ở trên, cần tham khảo ý kiến bác trực tiếp thăm khám để đạt hiệu quả điều trị cao nhất.
Tham khảo thêm về trị liệu thần kinh cột sống tại : http://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/acc-tri-lieu-dau-nhuc-xuong-khop-theo-tieu-chuan-my-435995.html
